radartegalonline-Apakah benar olahraga Pull Up dapat menambah tinggi badan ? Mengenai tinggi badan hampir semua orang ingin mempunyai postur badan yang tinggi terutama kaum adam.
Beberapa faktor penentu tinggi badan antaranya faktur genetik, faktor makanan dan juga faktor pola hidup yang meliputi salah satunya olahraga, lalu jenis olahraga seperti apa yang dapat mempengaruhi tinggi badan
Faktor genetik berperan tinggi sebanyak 60 sampai 80 persen sisanya yaitu dari faktor makanan yang dikonsumsi serta olahraga yang kamu lakukan.
Olahraga juga selain membuat tubuh kamu lebih sehat juga bisa membantu meningkatkan tinggi badan kamu. Jenis olahraga memang sangat banyak antaranya lari, bersepeda, sepak bola, basket berenang serta masih banyak lain.
Selain itu ada juga jenis olahraga yang melatih kekuatan otot seperti push up, back up, sit up dan push up. ini jenis olahraga yang sudah umum tak asing lagi pada telinga kebanyakan orang.Selain cara melakukannya yang saat mudah bagi mereka yang rajin berlatih.
Salah satunya yaitu olahraga Pull Up, yang konon jenis olahraga ini yang dapat merangsang pertumbuhan tulang serta menambah tinggi badan. Olahraga ini bisa mempengaruhi tinggi badan. Dengan melatih gerakan tarikan ini sangat menfaat untuk menjaga keseimbangan dan kesehatan tubuh.
Oleh karena untuk kamu yang ingin memperoleh manfaat dari olahraga Pull Up, harus terlebih dahulu tau apa itu Pull Up serta mengerti teknik untuk melakukannya.
Apa itu Pull Up?
Olahraga Pull Up merupakan jenis olahraga yang menggunakan daya cengkram dan gerakan tarikan. Gerakan tarik bagus sekali untuk menjaga keseimbangan dan kesehatan tubuh. Selain itu juga bagus untuk melatih kekekuatan tubuh.
Walaupun terlihat sederhana, sebenarnya olahraga Pull Up merupakan jenis olahraga yang sangat berat yang perlu membutuhkan kekuatan serta keterampilan. Sehingga perlu latihan secara rutin melakukan olaharaga Pull Up ini.
Namun,tidak semua orang dapat melakukan olahraga yang satu ini, Karena butuh kekuatan serta stamina tubuh yang bagus tetapi dengan belatih secara teratur dan mempelajari teknik-tekniknya, Siapa pun bisa melakukannya.
Olahraga Pull Up sendiri merupakan gerakan tarikan yang bertumpu pada tangan dimana kamu harus berpegangan pada suatu bar atau alat yang sejenis, yang kemudian menarik tubuh sampai dagu melintasi bar ataupun alat tersebut.
Apa Saja Manfaat Dari Olahraga Pull Up
Olahraga Pull Up mempunyai banyak manfaat antaranya untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Berikut Beberapa Manfaat Dari Pull Up
1.Dapat Meningkatkan Kekuatan Inti Tubuh
Olahraga pull up ini melibatkan otot besar yang meliputi otot lengan, otot perut, otot punggung. Hal ini dapat meningkatkan kekuatan dan kekuatan inti tubuh, jika rutin melakukan nya dapat membantu meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh.
2.Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Merupakan bentuk jenis olahraga yang membutuhkan stamina dan kekuatan yang tinggi. Sehingga dapat lebih meningkatkan kapasitas kardiovaskular dan daya tahan tubuh.
3.Meningkatkan Postur Tubuh
Pull Up juga dapat membantu meningkatkan postur tubuh agar lebih baik terutamaa pada area bahu dan punggung. Dengan berlatih secara teratur dapat mengurangi tekanan pada tulang belakang yang dapat berpengaruh pada postur tubuh.
4.Metabolisme
Selain itu, olahraga Pull Up ini juga sangat baik untuk metabolisme dalam tubuh. Sehingga mudah membantu proses pembakaran lemak serta meningkatkan kebugaran tubuh.
Teknik Olaharaga Pull Up
Sebelum melakukan Pull Up kamu terlebih dahulu mengetahui teknik yang benar berikut beberapa tenik Pull Up.
1.Posisi Tangan
Pegang dengan erat bar atau alat yang kamu gunakan dengan tangan lebar atau sempit tergantung kenyamanannya dan pastikan jari-jari kamu megenggam dengan kuat bar tersebut.
2.Posisi Tubuh
Mulai dengan posisi lengan lurus serta badan dengan memegang erat bar dan badan tergantung pastikan kaki kamu tidak menyentuh tanah .
3.Tarik Tubuh Keatas
Coba perlahan kamu tarik tubuh kamu keatas dengan kekuatan lengan dan punggung kamu. Pastikan dagu kamu melintasi bar.
4.Turunkan Secara Perlahan
Turunkan secara perlahan tubuh kamu tetapi jangan langsung tanganmu lepas dari bar. Lakukan gerakan ini secara berulang untuk mendapatkan manfaat yang optimal.
5.Menjaga Postur Tubuh
Pastikan saat kamu melakukan Pull Up juga posisi tubuh kamu. Pastikan bahu kamu ditarik kebawah kebelakang. Jangan biarkan bahu kamu naik ketelinga.Jaga punggung kamu tetap lurus jangan membungkukkan pinggang.
Latihan Pull Up Yang Tepat
Agar mendapatkan manfaat yang optimal dari olahraga pull up, penting untuk melakukannya dengan benar. Berikut adalah beberapa tips untuk melatih Pull Up yang efektif
1.Mulailah Dengan Latihan Ringan.
Untuk kamu yang masih pemula bisa melakukangerakan ringan. kamu dapat memulai dengan latihan chin up atau latihan tarikan lainnya yang lebih mudah dilakukan.
2.Tingkatkan Intensitas Secara Bertahap.
Semakin rutin kamu berlatih tingkat intensitas secara bertahap akan bertambah jumlah repitisi atau berat pada latihan.
3.Latihan Konsisten
Untuk dapat merasakan manfaatkan dari olahraga Pull Up ini harus melatihnya secara konsisten. Lakukan dua kali seminggu.
4.Perhatikan Nutrisi
Pentingnya kamu harus memperhatikan nutrisi makanan yang kamu komsumsi untuk tubuh kamu.
Kesimpulana olahraga Pull Up merupakan salah satu olahraga mempunyai banyak manfaat.Gerakan tarik yang melibatkan otot lengan,otot punggung dan otot perut tentunya. Sehingga baik untuk kesehatan dan kebugaran tubuh kamu. Selain itu penting untuk memperhatikan teknik-teknik yang benar saat malakukan Pull Up dan melakukannya secara konsisten untuk mendapatkan manfaat yang optimal.siapapun bisa mempelajari teknik Pull Up ini jika rutin berlatih.
Demikian informasi mengenai olahraga Pull Up lakukan secara konsisten dan benar.Selamat Mencoba***
