Kuliner
Share this on:

Yuk Dicoba, 5 Buah ini Ampuh Turunkan Kolesterol Loh

  • Yuk Dicoba, 5 Buah ini Ampuh Turunkan Kolesterol Loh
  • Yuk Dicoba, 5 Buah ini Ampuh Turunkan Kolesterol Loh

JAKARTA - Buah nanas tentu sudah tak asing di telinga kita. Buah berwarna kuning ini disebut bisa menurunkan kolesterol tinggi. Namun bagi Anda yang tidak suka mengonsumsi nanas tak perlu khawatir. Pasalnya selain nanas masih ada beberapa buah yang ampuh untuk menurunkan kolesterol.

Selain buah nanas, ada pula beberapa jenis buah lain yang juga mampu menurunkan kolesterol tinggi. Menurut dr Andika Widyatama dari KlikDokter, antara lain :

  1. Apel

Sebuah penelitian di The Florida State University menemukan bahwa wanita lanjut usia yang mengonsumsi apel setiap hari selama 6 bulan mengalami penurunan kadar kolesterol jahat (LDL) hingga 23 persen dan mengalami peningkatan kadar kolesterol baik (HDL) sebanyak 4 persen.

Hal itu diduga berkat kandungan polifenol pada apel yang dapat menghambat proses oksidasi dari kolesterol jahat. Dengan ini, risiko pembentukan plak dan penyempitan pembuluh darah bisa diminimalkan.

  1. Pisang

Tahukah Anda bahwa pisang juga mampu menurunkan kolesterol tinggi? Ini karena pisang mengandung serat yang mampu menghambat penyerapan kolesterol di dalam darah. Selain itu, buah berwarna kuning ini juga memiliki kandungan kalium atau potasium yang mampu menjaga kesehatan pembuluh darah.

  1. Stroberi

Hasil penelitian mengatakan bahwa stroberi dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol jahat di dalam darah. Tak hanya itu, serat dan fitosterol yang ada pada buah ini juga bisa menurunkan kadar trigliserida, yang pada akhirnya menekan risiko terjadinya penyakit jantung dan stroke.

  1. Jus Jeruk

Jeruk kaya akan kandungan sterol, yang diduga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. Sebuah penelitian menemukan peningkatan kadar HDL hingga 21 persen pada pria dan wanita yang mengonsumsi 750 mililiter jus jeruk setiap hari. Kadar kolesterol baik (HDL) yang tinggi berkaitan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.

  1. Anggur

Mengonsumsi buah anggur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan trigliserida. Ini karena pterostilbene yang dimiliki anggur bisa memengaruhi enzim yang terlibat dalam proses pengaturan kadar lemak darah.

Nah, ternyata tidak hanya nanas yang bisa Anda manfaatkan untuk menurunkan kadar kolesterol yang melonjak dalam tubuh. Beberapa jenis buah yang dipaparkan di atas juga bisa Anda konsumsi.

Agar penurunan kolesterol menjadi lebih efektif, kombinasikan juga dengan melakukan gaya hidup sehat lainnya seperti olahraga secara teratur, cukup tidur, hindari rokok maupun alkohol, serta kelola stres dengan baik. (klikdokter/ima)

Berita Sebelumnya

Berita Berikutnya


Berita Sejenis

Kenali 9 Manfaat Daun Asam untuk Kesehatan

Kenali 9 Manfaat Daun Asam untuk Kesehatan

Jika Anda suka minum jamu, pasti tak asing dengan sinom. Minuman ini sangat ringan dibandingkan jenis jamu lainnya yang terasa pahit.


8 Makanan Tinggi Lemak Ini Perlu Anda Santap Rutin, Apa Saja?

8 Makanan Tinggi Lemak Ini Perlu Anda Santap Rutin, Apa Saja?

Makanan yang mengandung lemak sering dikaitkan dengan sesuatu yang buruk dan jahat. Padahal, tak selalu seperti itu.


Sederhana untuk Turunkan Berat Badan

Sederhana untuk Turunkan Berat Badan

Tahukah Anda bahwa minum teh lemon secara teratur bisa membantu Anda menurunkan berat badan ekstra?


Beberapa Makanan Tak Biasa Ini Justru Sehatkan Jantung, Apa Saja?

Beberapa Makanan Tak Biasa Ini Justru Sehatkan Jantung, Apa Saja?

Anda mungkin terkejut saat melihat beberapa makanan atau minuman tidak biasa ternyata malah memberikan manfaat untuk kesehatan jantung.


Kaya Vitamin dan Serat, Ini 10 Manfaat Buncis untuk Kesehatan

Kaya Vitamin dan Serat, Ini 10 Manfaat Buncis untuk Kesehatan

Ada berbagai alasan untuk memasukkan buncis ke dalam menu harian Anda.


Kenali Khasiat Teh Dendelion untuk Kesehatan

Kenali Khasiat Teh Dendelion untuk Kesehatan

Dandelion selama ini sering dilihat sebagai tanaman bunga yang cantik dan menawan.


Jus Mentah Baik Dikonsumsi untuk Kesehatan Jantung

Jus Mentah Baik Dikonsumsi untuk Kesehatan Jantung

Mengonsumsi buah-buahan dan sayuran mentah adalah cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan jantung, serta kesehatan secara keseluruhan.


Suprise! Dokter Gigi Justru Bantu Populerkan Permen Kapas

Suprise! Dokter Gigi Justru Bantu Populerkan Permen Kapas

Banyak produk yang kita kenal dan cintai hari ini memiliki kisah asal yang mengejutkan.


Yuk, Lesehan di Blok M Square

Yuk, Lesehan di Blok M Square

Bagi para pelancong di Jakarta, ada tempat yang recommended buat kulineran malam.


Pabrik Kue Keranjang Sudah 54 Tahun, Sehari Habiskan Satu Ton Ketan

Pabrik Kue Keranjang Sudah 54 Tahun, Sehari Habiskan Satu Ton Ketan

Umar Sanjaya (46) tersenyum gembira. Pasalnya, menjelang Imlek ini omzet usahanya melonjak.



Maaf tidak bisa mengambil data, ada masalah dengan server kami!