Lifestyle
Share this on:

7 Manfaat Konsumsi Sayuran Hijau untuk Kesehatan

  • 7 Manfaat Konsumsi Sayuran Hijau untuk Kesehatan
  • 7 Manfaat Konsumsi Sayuran Hijau untuk Kesehatan

JAKARTA - Kita semua tahu bahwa kita harus mengonsumsi lebih banyak sayuran. Informasi berikut ini akan memberikan insentif yang diperlukan untuk mengonsumsi lebih banyak sayuran hijau.

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Care2 yang dikutip jpnn.com.

1.Kesehatan Seksual Pria

Banyak sayuran berdaun hijau, dan bit hijau khususnya merupakan sumber mineral seng yang baik.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Human Reproductive Sciences, para peneliti menemukan bahwa dosis sedang zinc meningkatkan kesehatan seksual pria, termasuk kemungkinan ejakulasi dini yang berkurang, peningkatan kemampuan untuk mempertahankan aktivitas seksual untuk jangka waktu yang lebih lama, dan peningkatan kadar testosteron.

2.Membantu Mengatasi Palpitasi Jantung

Sayuran hijau adalah salah satu sumber kalium mineral terbaik.

Kalium adalah mineral penting yang membantu mengatur sinyal detak jantung dan saraf.

Mengatasi kekurangan kalium mineral ini bisa membantu mengurangi jantung berdebar.

3.Membantu Kesehatan Mata

Sayuran hijau adalah pembangkit lutein, dengan bit hijau menjadi sumber terbaik, mengandung lebih dari 275 mikrogram lutein, yang merupakan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan dan penglihatan mata.

Untuk kesehatan mata, sayuran hijau seperti collard, kale dan bayam adalah juaranya.

Itu karena ketiga sayuran ini mengandung berbagai nutrisi pelindung mata dan penyembuhan mata. Beberapa di antaranya termasuk, alpha-carotene, alpha lipoic acid, beta-carotene, lutein dan zeaxanthin.

4.Melawan Penyakit Jantung

Jika Anda menderita penyakit jantung, Anda ingin mengonsumsi sayuran hijau favorit Anda, termasuk kangkung, selada, peterseli, dan bayam.

Itu karena penelitian dalam jurnal Atherosclerosis menemukan bahwa beberapa sayuran lebih baik daripada yang lain dalam mencegah kondisi tersebut.

Sayuran dengan kandungan lutein tinggi, seperti sayuran berdaun hijau, sangat bermanfaat dalam mengurangi penyakit jantung.

Sayuran hijau kaya akan banyak nutrisi, termasuk vitamin B-kompleks, vitamin B6, B12 dan folat — semuanya penting untuk kadar homocysteine normal.

Homocysteine adalah jenis protein yang diproduksi oleh tubuh dan ditemukan dalam darah, idealnya dalam kadar rendah.

Kadar homocysteine yang tinggi adalah faktor penyakit jantung, jadi sebaiknya Anda tetap menjaga kadar homocysteine tetap rendah dengan mengonsumsi lebih banyak sayuran hijau.

5.Proteksi Osteoporosis

Sayuran seperti kangkung dan bayam mengandung mineral alkali dalam jumlah tinggi seperti kalsium dan magnesium.

Kedua mineral membantu menyeimbangkan zat kimia tubuh untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan tulang.

6.Mengatasi Kanker

Sayuran hijau seperti dandelion hijau memiliki banyak senyawa anti-kanker, beberapa di antaranya meliputi alpha-carotene, alpha lipoic acid, beta-carotene, lutein dan zeaxanthin.

Meskipun tidak biasa dalam diet Italia tradisional, beberapa orang di Amerika Utara kini lebih sering mengonsumsi sayuran dandelion.

Tetapi, bagi mereka yang memerangi kanker, Anda mungkin ingin mempertimbangkan kembali penelitian yang dipublikasikan di Nature Chemistry yang menemukan bahwa daun dandelion menawarkan harapan dalam pengobatan penyakit yang menakutkan ini.

Para peneliti mengidentifikasi zat yang disebut JPC11 yang tampaknya mengganggu kemampuan sel kanker untuk membelah dengan cepat — suatu proses yang diperlukan untuk kelangsungan hidup kanker dalam tubuh.

7.Membantu Mengatasi Diabetes

Ground-breaking yang diterbitkan dalam Endocrine Journal menemukan bahwa kekurangan vitamin A sebenarnya bisa menjadi akar dari diabetes.

Para ilmuwan menemukan bahwa vitamin A sangat penting untuk berfungsinya sel beta pankreas.

Sel beta bertanggungjawab untuk memproduksi insulin, yang pada gilirannya membantu mengatur kadar gula darah. Sayuran hijau mengandung beta karoten, prekursor vitamin A. (fny/jpnn/ima)

Berita Sebelumnya

5 Cara Sehat untuk Atasi Patah Hati
5 Cara Sehat untuk Atasi Patah Hati

Berita Berikutnya


Berita Sejenis

Obat Diabetes Metformin Buatan Indonesia Tembus Pasar Eropa

Obat Diabetes Metformin Buatan Indonesia Tembus Pasar Eropa

PT Ferron Par Pharmaceticals bagian dari Dexa Group berhasil meraih penghargaan Primaniyarta 2019 untuk kategori Pembangunan Merek Global.


3 Jenis Makanan ini Baik untuk Tingkatkan Kekuatan Otak

3 Jenis Makanan ini Baik untuk Tingkatkan Kekuatan Otak

Otak membutuhkan nutrisi untuk jantung, paru-paru dan otot. Tapi makanan seperti apa yang penting untuk menjaga otak tetap sehat dan bahagia?


Diet atau Olahraga, Mana yang Lebih Baik untuk Turunkan Berat Badan?

Diet atau Olahraga, Mana yang Lebih Baik untuk Turunkan Berat Badan?

Anda pasti sudah sering mendengar bahwa diet dan olahraga merupakan kunci dari berat badan yang sehat.


Apa Dampak Kebanyakan Olahraga bagi Kesehatan Otak?

Apa Dampak Kebanyakan Olahraga bagi Kesehatan Otak?

Olahraga merupakan aktivitas yang menyehatkan, itu jelas fakta. Tapi ingat, segala sesuatu yang berlebih juga tidak baik –termasuk berolahraga.


9 Kondisi Kesehatan Bikin Berat Badan Anda Naik

9 Kondisi Kesehatan Bikin Berat Badan Anda Naik

Tiba-tiba berat badan naik, padahal porsi makan tidak berlebih. Hal ini tentu membingungkan Anda.


Minyak Goreng Juga Bermanfaat untuk Kesehatan Loh

Minyak Goreng Juga Bermanfaat untuk Kesehatan Loh

Makanan akan terasa lebih menggugah selera apabila diolah dengan minyak goreng.


Sering Konsumsi Makanan Olahan? Hati-hati dengan 3 Hal Ini

Sering Konsumsi Makanan Olahan? Hati-hati dengan 3 Hal Ini

Kalian semua tentu sudah tak asing lagi dengan makanan olahan. Jenis makanan ini memang memiliki rasa yang lezat dan bikin ketagihan.


Simak 5 Manfaat Minum Air Lemon untuk Kesehatan

Simak 5 Manfaat Minum Air Lemon untuk Kesehatan

Buah lemon terkenal kaya akan vitamin C dan air lemon diketahui memiliki banyak manfaat kesehatan serta kecantikan bagi tubuh.


Benarkah Orang yang Rajin Bangun Pagi Lebih Bahagia?

Benarkah Orang yang Rajin Bangun Pagi Lebih Bahagia?

Beberapa orang merasa lebih mudah untuk tidur cepat serta bangun lebih pagi, sementara orang lain lebih memilih tidur larut malam dan bangun siang.


Ini Makanan yang Kaya Enzim Pencernaan

Ini Makanan yang Kaya Enzim Pencernaan

Ketika makan, sistem pencernaan terutama lambung dan usus mulai bekerja mengumpulkan protein, vitamin, lemak, dan karbohidrat dari makanan yang Anda konsumsi.



Maaf tidak bisa mengambil data, ada masalah dengan server kami!