Lifestyle
Share this on:

Diet atau Olahraga, Mana yang Lebih Baik untuk Turunkan Berat Badan?

  • Diet atau Olahraga, Mana yang Lebih Baik untuk Turunkan Berat Badan?
  • Diet atau Olahraga, Mana yang Lebih Baik untuk Turunkan Berat Badan?

foto: www.freepik.com

JAKARTA - Anda pasti sudah sering mendengar bahwa diet dan olahraga merupakan kunci dari berat badan yang sehat. Ternyata, yang satu jauh lebih penting daripada yang lain. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, berfokus pada makanan merupakan pilihan terbaik. Ini juga salah satu hal yang dokter harapkan dari penurunan berat badan.

Meskipun ada pesan konstan untuk membakar lemak dan kalori di gym, orang-orang yang hanya mengubah diet mereka kehilangan lebih banyak berat daripada mereka yang hanya meningkatkan aktivitas fisik, menurut sebuah laporan dalam jurnal Systematic Reviews.

Faktanya, penelitian lain dalam jurnal PeerJ menemukan bahwa selama tiga tahun, orang yang melakukan aktivitas fisik 30 menit atau lebih dalam sehari sebenarnya memiliki tingkat kenaikan berat badan yang lebih tinggi daripada mereka yang kurang berolahraga.

"Pada dasarnya, lebih mudah untuk menghindari kalori daripada mencoba untuk membakarnya," kata ahli gizi terdaftar Marjorie Nolan Cohn MS RDN, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics, seperti dilansir laman MSN yang dikutip dari jpnn.com.

Berkomitmen untuk program latihan 30 menit? Cukup mudah. Namun, mengubah seluruh rencana makan Anda? Tentu tidak terlalu mudah.

Lebih mudah untuk memulai jika Anda mencoba perubahan pola makan kecil yang bisa membantu menurunkan berat badan.

"Jika Anda tidak memerhatikan ukuran porsi, Anda mungkin makan lebih banyak setelah memulai rutinitas latihan baru," jelas Nolan Cohn.

Namun, jangan batalkan keanggotaan gym Anda. Sebuah tinjauan studi yang sistematis menemukan bahwa diet yang dipasangkan dengan olahraga diketahui bisa memberikan hasil yang terbaik untuk menurunkan berat badan daripada melakukan diet atau olahraga saja.

Penelitian menunjukkan fokus pada keduanya mengarah pada hasil jangka panjang yang lebih baik dan penelitian lain menemukan bahwa hampir 40 persen orang yang berhasil menurunkan berat badan setelah empat tahun masih melakukan 150 menit olahraga per minggu.

"Selain itu, olahraga tidak hanya membakar kalori dan membentuk otot, namun olahraga juga bisa meningkatkan endorfin," pungkas Nolan Cohn.

Ini meningkatkan perasaan positif atau pencapaian. Ketika Anda menggabungkan kekuatan diet dan olahraga, maka hal itu akan memperkuat penurunan berat badan dan mempertahankannya.

Pemeliharaan berat badan hanyalah awal dari alasan untuk berolahraga. Penelitian telah mengaitkan aktivitas fisik dengan semua jenis manfaat kesehatan lainnya, mulai dari kesehatan jantung dan fungsi sistem kekebalan tubuh hingga kesehatan mental dan peningkatan tidur. (fny/jpnn/ima)

Berita Sebelumnya

Berita Berikutnya


Berita Sejenis

Kapan Tubuh Paling Banyak Bakar Kalori?

Kapan Tubuh Paling Banyak Bakar Kalori?

Topik membakar kalori biasanya tidak akan jauh-jauh dari aktivitas fisik atau olahraga kardio yang menguras keringat dan energi.


Kena Ambeien, Gimana Atasinya?

Kena Ambeien, Gimana Atasinya?

Anda yang mempunyai penyakit ambeien tentu sangat menganggu aktivitas keseharian.


Apa yang Terjadi Setelah Satu Jam Minum Sekaleng Soda?

Apa yang Terjadi Setelah Satu Jam Minum Sekaleng Soda?

Minuman bersoda dingin memang sangat menyegarkan dan memuaskan dikonsumsi di siang hari yang panas. Tetapi, soda tidak baik untuk kesehatan tubuh.


Cegah Rasa Kantuk di Kantor dengan Ini

Cegah Rasa Kantuk di Kantor dengan Ini

Tidak sedikit orang yang mengorbankan waktu istirahatnya di malam hari untuk bekerja demi memenuhi target.


Waspada! 3 Penyakit Ini Bisa Mengancam Jika Asam Urat Tak Kunjung Diatasi

Waspada! 3 Penyakit Ini Bisa Mengancam Jika Asam Urat Tak Kunjung Diatasi

Kadar asam urat tinggi yang tidak ditangani dengan baik dapat menimbulkan beragam kondisi kesehatan yang serius.


Simak Manfaat Air Kelapa Bagi Kesehatan Yuk!

Simak Manfaat Air Kelapa Bagi Kesehatan Yuk!

Tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan jantung, air kelapa juga punya segudang manfaat kesehatan lainnya untuk tubuh, seperti:


Sering Keramas, Ada Dampak Negatifnya Loh

Sering Keramas, Ada Dampak Negatifnya Loh

Mungkin Anda tergoda untuk keramas setiap pagi, terutama jika rambut mudah berminyak.


Hati-hati, Depresi Bisa Menular

Hati-hati, Depresi Bisa Menular

Depresi adalah salah satu kondisi mental yang sudah tidak asing lagi di telinga.


Teh Kulit Pisang Baik Diminum Menjelang Tidur, Simak Manfaatnya

Teh Kulit Pisang Baik Diminum Menjelang Tidur, Simak Manfaatnya

Teh kulit pisang diketahui baik diminum sebelum tidur. Sebab pada dasarnya, pisang secara keseluruhan bisa meningkatkan kualitas tidur.


6 Tanda Kehamilan Dini yang Harus Diperhatikan

6 Tanda Kehamilan Dini yang Harus Diperhatikan

Hal pertama yang muncul dalam pikiran seorang wanita saat dia muntah-muntah di pagi hari dan terlambat haid ialah, apakah ini tanda kehamilan dini?



Maaf tidak bisa mengambil data, ada masalah dengan server kami!