Lifestyle
Share this on:

Diet Ini Bisa Menangkal Beberapa Efek Penuaan yang Berbahaya Loh

  • Diet Ini Bisa Menangkal Beberapa Efek Penuaan yang Berbahaya Loh
  • Diet Ini Bisa Menangkal Beberapa Efek Penuaan yang Berbahaya Loh

JAKARTA - Studi baru yang diterbitkan dalam Current Developments in Nutrition menemukan bahwa orang yang makan protein tingkat tinggi - terutama dari sumber nabati - lebih cenderung memiliki sedikit tanda peradangan.

Sumber protein nabati mengandung nutrisi lain selain protein, seperti serat dan antioksidan, yang bisa membantu kesehatan. Seiring bertambahnya usia, risiko peradangan kronis tentunya akan semakin meningkat. Peradangan ini dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih tinggi, beberapa kanker, diabetes, dan tekanan darah tinggi. Namun protein yang lebih tinggi tampaknya bermanfaat menggantikan karbohidrat atau lemak.

Para peneliti menemukan bahwa perbedaan sekitar 10 gram per hari dalam asupan protein nabati antara kelompok tinggi dan rendah sudah cukup untuk menunjukkan hubungan yang menguntungkan dengan peradangan. Termasuk ketika orang mengganti protein hewani mereka dengan protein nabati.

Tetapi tidak ada hubungan antara peradangan dan protein dari sumber hewani. Kenapa bisa begitu? Ini mungkin mengarah ke beberapa komponen lain dalam produk nabati selain protein.

"Selain protein yang ditemukan dalam sumber-sumber seperti kacang-kacangan dan quinoa, tanaman juga memiliki banyak komponen anti-inflamasi yang potensial, terutama antioksidan dan serat," kata rekan penulis Adela Hruby PhD, ilmuwan di Jean Mayer USDA Human Nutrition Pusat Penelitian tentang Penuaan di Tufts, seperti dilansir laman MSN yang dikutip jpnn.com.

"Penelitian kami menunjukkan bahwa memasukkan cukup protein dalam diet orang dewasa yang lebih tua, terutama dari sumber tanaman, bisa membantu mengurangi beban kelemahan, penyakit, dan penyakit yang berhubungan dengan peradangan kronis penuaan," jelas Hruby.

Satu catatan penting adalah bahwa para peserta penelitian cenderung memakan protein hewani dan nabati, dan penelitian ini dimulai pada tahun 1998, masa di mana ketika tidak banyak orang yang lebih tua mengonsumsi makanan nabati.

"Lanskap makanan Amerika dan pola penggunaan suplemen protein telah berubah secara substansial sejak saat pengumpulan data untuk penelitian ini dimulai," pungkas Hruby.

Tetapi sementara itu, tentu saja tidak ada salahnya memuat piring Anda dengan lebih banyak tanaman yang melawan peradangan. (fny/jpnn/ima)

Berita Sebelumnya

Berita Berikutnya


Berita Sejenis

Khawatir dengan Dampak Polusi Udara? Lindungi dengan Ini Yuk!

Khawatir dengan Dampak Polusi Udara? Lindungi dengan Ini Yuk!

Selain polusi kendaraan, kemarau berkepanjangan saat ini harus diakui memberi andil memperburuk kualitas udara.


Apa Dampak Kebanyakan Olahraga bagi Kesehatan Otak?

Apa Dampak Kebanyakan Olahraga bagi Kesehatan Otak?

Olahraga merupakan aktivitas yang menyehatkan, itu jelas fakta. Tapi ingat, segala sesuatu yang berlebih juga tidak baik –termasuk berolahraga.


9 Kondisi Kesehatan Bikin Berat Badan Anda Naik

9 Kondisi Kesehatan Bikin Berat Badan Anda Naik

Tiba-tiba berat badan naik, padahal porsi makan tidak berlebih. Hal ini tentu membingungkan Anda.


Minyak Goreng Juga Bermanfaat untuk Kesehatan Loh

Minyak Goreng Juga Bermanfaat untuk Kesehatan Loh

Makanan akan terasa lebih menggugah selera apabila diolah dengan minyak goreng.


Sering Konsumsi Makanan Olahan? Hati-hati dengan 3 Hal Ini

Sering Konsumsi Makanan Olahan? Hati-hati dengan 3 Hal Ini

Kalian semua tentu sudah tak asing lagi dengan makanan olahan. Jenis makanan ini memang memiliki rasa yang lezat dan bikin ketagihan.


Khasiat Buah Semangka yang Wajib Diketahui

Khasiat Buah Semangka yang Wajib Diketahui

Saat cuaca panas dan terik matahari terasa tak tertahankan, buah semangka menjadi salah satu pelepas dahaga yang diincar banyak orang.


Kiat Cegah Terbentuknya Batu Empedu

Kiat Cegah Terbentuknya Batu Empedu

Batu empedu yang terbentuk dapat terakumulasi di dalam kantung empedu dan memblokir saluran-saluran di dalamnya.


Simak Nih Bahaya Merokok Sebelum Tidur

Simak Nih Bahaya Merokok Sebelum Tidur

Bagi seorang perokok aktif, merokok sudah menjadi aktivitas yang wajib dilakukan setiap hari.


Benarkah Orang yang Rajin Bangun Pagi Lebih Bahagia?

Benarkah Orang yang Rajin Bangun Pagi Lebih Bahagia?

Beberapa orang merasa lebih mudah untuk tidur cepat serta bangun lebih pagi, sementara orang lain lebih memilih tidur larut malam dan bangun siang.


Intermittent Fasting, Efektif Turunkan Berat Badan?

Intermittent Fasting, Efektif Turunkan Berat Badan?

Ingin sekali rasanya mendapatkan berat badan dan tubuh yang ideal. Namun apa daya, mewujudkan keinginan tersebut kadang sulit.



Maaf tidak bisa mengambil data, ada masalah dengan server kami!