Lifestyle
Share this on:

Ini Makanan yang Kaya Enzim Pencernaan

  • Ini Makanan yang Kaya Enzim Pencernaan
  • Ini Makanan yang Kaya Enzim Pencernaan

**** - Ketika makan, sistem pencernaan terutama lambung dan usus mulai bekerja mengumpulkan protein, vitamin, lemak, dan karbohidrat dari makanan yang Anda konsumsi.

Nutrisi ini memasuki aliran darah, dan tubuh menggunakannya untuk energi, pertumbuhan, dan perbaikan. Tetapi, semua ini tidak akan terjadi tanpa enzim pencernaan.

Enzim pencernaan membantu usus memecah makanan dan memberikan vitamin, mineral, protein, dan banyak nutrisi lain di tubuh.

Meskipun tubuh memproduksi enzim, Anda bisa membantu sistem pencernaan dengan mengonsumsi makanan yang secara alami tinggi dalam membantu pencernaan ini.

Berikut jenis makanan yang secara alami menghasilkan enzim pencernaan, seperti dilansir laman Care2 yang dikutip jpnn.com.

1.Pisang

Pisang mengandung dua enzim -amilase dan maltase- yang membantu memecah karbohidrat kompleks menjadi gula yang lebih mudah diserap.

Tentu saja, pisang juga dikenal dengan potasium dosis tinggi, dan juga mengandung serat untuk membantu agar pencernaan berjalan dengan lancar.

2.Kefir

Kefir dibuat dengan menambahkan kultur ragi dan bakteri (disebut butir) untuk susu, yang menghasilkan minuman susu fermentasi (atau susu non-susu).

Proses fermentasi memberikan kefir lipase enzim pencernaan, laktase dan protease, yang membantu memecah lemak, laktosa dan protein.

3.Avocado

Alpukat mengandung enzim lipase pencernaan, yang membantu Anda mencerna lemak menjadi molekul yang lebih kecil, sehingga menghilangkan perasaan tidak nyaman dan gangguan pencernaan setelah mengonsumsi makanan berlemak sangat tinggi.

Sebagai manfaat tambahan, penelitian menunjukkan bahwa alpukat juga bisa membantu mengurangi tingkat peradangan.

4.Nanas

Nanas mengandung sekelompok enzim pencernaan yang disebut bromelain, yang memecah protein menjadi blok bangunan. Namun, enzim pencernaan ini sensitif terhadap panas, sehingga cara optimal untuk mengonsumsi nanas jika Anda mencari manfaat enzim pencernaannya adalah dengan dimakan mentah.

5.Mangga

Pernahkah Anda membeli mangga keras, membiarkannya berada di atas meja Anda dan kemudian Anda menikmatinya beberapa hari kemudian setelah mangga melunak?

Alasan mangga melunak adalah karena enzim di dalam mangga. Seperti pisang, mangga mengandung amilase, untuk membantu memecah pati menjadi gula pencernaan, juga kadang-kadang disebut maltosa.

6.Jahe

Jahe sangat dihargai karena kemampuannya membantu meredakan mual, tetapi juga mengandung enzim yang disebut zingibain yang bahkan bisa membantu meningkatkan produksi enzim pencernaan dalam tubuh.

Zingibain juga membantu tubuh mencerna protein ke dalam blok bangunan. (fny/jpnn/ima)

Berita Sebelumnya

Berita Berikutnya

5 Cara Jaga Jantung Tetap Sehat
5 Cara Jaga Jantung Tetap Sehat

Berita Sejenis

Waspada, 3 Penyakit Mematikan Ini Akibat Polusi Udara, Apa Saja?

Waspada, 3 Penyakit Mematikan Ini Akibat Polusi Udara, Apa Saja?

Polusi udara telah menjadi masalah dunia. Data menyebut bahwa polusi udara bertanggungjawab terhadap 4,2 juta kematian setiap tahunnya.


Kapan Tubuh Paling Banyak Bakar Kalori?

Kapan Tubuh Paling Banyak Bakar Kalori?

Topik membakar kalori biasanya tidak akan jauh-jauh dari aktivitas fisik atau olahraga kardio yang menguras keringat dan energi.


Kena Ambeien, Gimana Atasinya?

Kena Ambeien, Gimana Atasinya?

Anda yang mempunyai penyakit ambeien tentu sangat menganggu aktivitas keseharian.


Apa yang Terjadi Setelah Satu Jam Minum Sekaleng Soda?

Apa yang Terjadi Setelah Satu Jam Minum Sekaleng Soda?

Minuman bersoda dingin memang sangat menyegarkan dan memuaskan dikonsumsi di siang hari yang panas. Tetapi, soda tidak baik untuk kesehatan tubuh.


Cegah Rasa Kantuk di Kantor dengan Ini

Cegah Rasa Kantuk di Kantor dengan Ini

Tidak sedikit orang yang mengorbankan waktu istirahatnya di malam hari untuk bekerja demi memenuhi target.


Waspada! 3 Penyakit Ini Bisa Mengancam Jika Asam Urat Tak Kunjung Diatasi

Waspada! 3 Penyakit Ini Bisa Mengancam Jika Asam Urat Tak Kunjung Diatasi

Kadar asam urat tinggi yang tidak ditangani dengan baik dapat menimbulkan beragam kondisi kesehatan yang serius.


Makanan Ini Bisa Mempercepat Proses Penuaan, Apa Saja?

Makanan Ini Bisa Mempercepat Proses Penuaan, Apa Saja?

Memanjakan diri dengan segelas es krim sambil menonton acara favorit memang asyik, tetapi hal itu bukan tanpa risiko.


Hati-hati, Depresi Bisa Menular

Hati-hati, Depresi Bisa Menular

Depresi adalah salah satu kondisi mental yang sudah tidak asing lagi di telinga.


6 Tanda Kehamilan Dini yang Harus Diperhatikan

6 Tanda Kehamilan Dini yang Harus Diperhatikan

Hal pertama yang muncul dalam pikiran seorang wanita saat dia muntah-muntah di pagi hari dan terlambat haid ialah, apakah ini tanda kehamilan dini?


Iuran BPJS Kesehatan Naik, Ini Daftar Penyakit yang Ditanggung

Iuran BPJS Kesehatan Naik, Ini Daftar Penyakit yang Ditanggung

Kenaikan terjadi di seluruh segmen peserta mandiri kategori Pekerja Bukan Penerima Upah (PBPU) dan Bukan Pekerja (BP), terhitung mulai 1 Januari 2020.



Maaf tidak bisa mengambil data, ada masalah dengan server kami!