Lifestyle
Share this on:

Simak 4 Kiat untuk Hindari Makan Junk Food

  • Simak 4 Kiat untuk Hindari Makan Junk Food
  • Simak 4 Kiat untuk Hindari Makan Junk Food

JAKARTA - Sering makan junk food bisa memicu kegemukan dan mengganggu pencernaan. Banyak penyakit yang akan muncul jika kita sering makan junk food.

Mengutip dari jpnn.com, penulis studi sekaligus dosen senior konsultan di Bristol Medical School mengungkap jika ada banyak vitamin yang seharusnya dipenuhi untuk menunjang kesehatan mata. Vitamin-vitamin itu meliputi vitamin A, vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niasin), vitamin B6 (piridoksin), vitamin B9 (folat), vitamin B12 (kobalamin), zat besi, kalsium, magnesium, dan tembaga.

“Mungkin jika dia sesekali makan junk food dan diimbangi dengan ikan dan sayuran, kebutaan tidak akan menimpanya,” ujar Atan, sang dosen.

Karena begitu menggoda, Anda perlu membuat rencana-rencana khusus untuk menghindari junk food. Dilansir dari Healthline, beberapa tips yang bisa lakukan adalah:

1.Konsumsi protein

Diet kaya protein membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan junk food. Isi diet Anda dengan sumber protein sehat, seperti ikan, kacang polong, sayuran.

2.Makan asupan lemak baik

Lemak terlanjur dikenal akan sifatnya yang jahat dan bisa membuat gemuk. Padahal, tubuh Anda membutuhkan lemak. Ada banyak jenis lemak. Konsumsilah lemak yang menyehatkan jantung, seperti kacang dan alpukat.

Asupan ini akan membantu Anda merasa kenyang. Masukkan segenggam kacang almond ke dalam menu camilan sore Anda. Selain itu, hindari mengonsumsi makanan yang mengandung lemak trans dan lemak jenuh.

3.Perbanyak buah

Buah mengandung gula, tetapi memiliki banyak vitamin, antioksidan, dan air. Buah juga mengandung serat yang membuat Anda kenyang lebih lama. Masukkan semangkuk buah beri, apel potong, atau jeruk dalam camilan Anda.

4.Makan asupan “pelangi”

Tambahkan beberapa makanan ke dalam menu harian Anda. Semakin banyak variasi makanan dalam diet Anda, semakin kecil kemungkinan Anda akan bosan atau menginginkan junk food.

Mengonsumsi beragam makanan dengan berbagai warna juga akan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan membantu pencegahan penyakit juga. Misalnya, semangkuk salad berisi kentang, bit, brokoli, dan wortel.

Karena itu mulailah dari sekarang perbanyak minum air putih, serta banyak mengonsumsi sayur dan buah segar. (klikdokter/jpnn/ima)

Berita Sebelumnya

Berita Berikutnya


Berita Sejenis

Simak 4 Kiat Atasi Sakit Kepala Saat Olahraga

Simak 4 Kiat Atasi Sakit Kepala Saat Olahraga

Saat sedang berusaha membuat tubuh lebih sehat dan fit dengan olahraga, sakit kepala bisa tiba-tiba menyerang.


Tidur dengan Perut Lapar? Waspadai 5 Kondisi ini

Tidur dengan Perut Lapar? Waspadai 5 Kondisi ini

Tidur dengan perut lapar memang memiliki efek berbeda untuk masing-masing orang.


Kardio Cara Terbaik untuk Bakar Lemak Perut?

Kardio Cara Terbaik untuk Bakar Lemak Perut?

Jika tujuan Anda adalah untuk menghilangkan lemak, terutama di sekitar perut, sayangnya itu tidak akan terjadi dalam semalam.


Manfaat Masker Lidah Buaya untuk Kulit Berjerawat

Manfaat Masker Lidah Buaya untuk Kulit Berjerawat

Hampir setiap orang mendambakan kulit wajah bersih tanpa noda jerawat.


Kiat Memilih Sumber Karbohidrat yang Sehat

Kiat Memilih Sumber Karbohidrat yang Sehat

Bagi yang sedang diet, karbohidrat sering menjadi makronutrien yang dianaktirikan.


Ketahui 4 Manfaat Matcha untuk Kesehatan Yuk

Ketahui 4 Manfaat Matcha untuk Kesehatan Yuk

Matcha, minuman khas Jepang ini memang sudah lama disukai banyak orang karena banyak sekali manfaat sehat mengonsumsinya.


Diet Ini Bisa Menangkal Beberapa Efek Penuaan yang Berbahaya Loh

Diet Ini Bisa Menangkal Beberapa Efek Penuaan yang Berbahaya Loh

Studi baru yang diterbitkan dalam Current Developments in Nutrition menemukan bahwa orang yang makan protein tingkat tinggi


7 Manfaat Konsumsi Sayuran Hijau untuk Kesehatan

7 Manfaat Konsumsi Sayuran Hijau untuk Kesehatan

Kita semua tahu bahwa kita harus mengonsumsi lebih banyak sayuran.


Cara Aman Turunkan Berat Badan untuk Ibu Menyusui

Cara Aman Turunkan Berat Badan untuk Ibu Menyusui

Bahagia rasanya setelah si kecil berhasil lahir ke dunia dengan sehat dan selamat.


5 Cara Sehat untuk Atasi Patah Hati

5 Cara Sehat untuk Atasi Patah Hati

Patah hati merupakan kondisi yang terjadi tanpa dikehendaki.



Berita Hari Ini

Maaf tidak bisa mengambil data, ada masalah dengan server kami!