Lifestyle
Share this on:

Tidur dengan Perut Lapar? Waspadai 5 Kondisi ini

  • Tidur dengan Perut Lapar? Waspadai 5 Kondisi ini
  • Tidur dengan Perut Lapar? Waspadai 5 Kondisi ini

JAKARTA - Tidur dengan perut lapar memang memiliki efek berbeda untuk masing-masing orang. Namun, menurut para ahli, pada kebanyakan kasus, kebiasaan itu tidak baik bagi kesehatan secara menyeluruh. Meski demikian, hal ini bukan pembenaran Anda bisa bebas makan mendekati waktu tidur ya.

Pasalnya, menurut dr Karin Wiradarma dari KlikDokter seperti dikutip jpnn.com, makan malam atau ngemil mepet dengan waktu tidur bisa menyebabkan insomnia dan GERD (gastroesophageal reflux disease).

"Guna mencegah terjadinya kondisi buruk di atas, konsumsilah makan malam pada waktu yang tepat. Sesuai dengan waktu pengosongan lambung, maka para ahli merekomendasikan Anda untuk memberi jarak setidaknya 3 jam antara makan malam dan tidur," ujar dr Karin.

Memastikan Anda tidur dengan perut terisi adalah sangat penting. Sebab, jika Anda tidur dengan perut lapar, kondisi-kondisi di bawah ini bisa terjadi pada tubuh:

1.Bikin tidur tak nyenyak

Tidak makan malam bisa membuat Anda sulit tidur nyenyak. "Anda mungkin merasa baik-baik saja setelah melewatkan makan malam. Namun ketika Anda tertidur, rasa lapar membuat otak tetap waspada secara mental. Anda pun tidak cukup tidur nyenyak di malam hari," ujar Wesley Delbridge RD, juru bicara Academy for Nutrition and Dietetics.

2.Berat badan bisa bertambah

Banyak orang percaya bahwa menghindari makan malam bisa membuat mereka kurus. Namun pada kenyataannya, menurut Delbrige, semakin Anda merasa seperti kelaparan, semakin besar kemungkinan Anda akan makan berlebihan keesokan harinya.

Jika Anda menunggu sampai Anda sangat lapar untuk makan, kadar gula darah bisa turun sangat rendah sehingga Anda akan tergoda untuk melahap apa pun yang terlihat. Lebih buruk lagi, tidur dengan perut kosong dapat menyebabkan "pesta besar" di pagi hari. Gula darah Anda pun akan memuncak ke tingkat yang tidak sehat.

3.Anda bisa kehilangan massa otot

Anda sedang dalam program menambah massa otot? Jika ya, cobalah untuk makan malam beberapa jam sebelum tidur untuk mendapatkan hasil maksimal. Di sisi lain, pastikan juga Anda cukup banyak makan banyak protein. Jika Anda tertidur dengan perut lapar, massa otot Anda akan menghilang.

4.Anda dapat memiliki lebih sedikit energi

Menurut Delbridge, tubuh Anda terus-menerus menggunakan energi 24 jam sehari dan membakar kalori sepanjang waktu. Itu artinya, Anda harus tetap menggunakannya untuk mempertahankan tingkat efisiensi puncak bahkan saat Anda tidur.

Jika Anda tidur dengan kondisi lapar, tingkat energi Anda yang terkuras bisa memiliki efek yang bertahan lama keesokan harinya. Jadi, Anda bisa lemas dalam beraktivitas di pagi hari.

5.Lebih mudah emosi

Tidur dengan perut kosong bisa membuat siapa pun menjadi mudah rewel dan emosi. Bahkan, ada bukti ilmiah untuk membenarkan perubahan suasana hati yang berbahaya itu.

Para peneliti dari Universitas Cambridge menemukan bahwa kadar serotonin (hormon pengatur perilaku) mulai berfluktuasi ketika seseorang belum makan. Hal ini memengaruhi bagian otak yang mengendalikan amarah.

Jadi, tidur dengan perut lapar tidak disarankan. Yang paling baik adalah makan malam pada waktu yang teratur dan berjarak sekitar 3 jam dari waktu tidur Anda. Itu artinya, jika Anda berencana tidur pukul 10 malam, Anda sudah harus makan pukul 7 malam.(klikdokter/ima/jpnn)

Berita Sebelumnya

Berita Berikutnya


Berita Sejenis

Khawatir dengan Dampak Polusi Udara? Lindungi dengan Ini Yuk!

Khawatir dengan Dampak Polusi Udara? Lindungi dengan Ini Yuk!

Selain polusi kendaraan, kemarau berkepanjangan saat ini harus diakui memberi andil memperburuk kualitas udara.


9 Kondisi Kesehatan Bikin Berat Badan Anda Naik

9 Kondisi Kesehatan Bikin Berat Badan Anda Naik

Tiba-tiba berat badan naik, padahal porsi makan tidak berlebih. Hal ini tentu membingungkan Anda.


Minyak Goreng Juga Bermanfaat untuk Kesehatan Loh

Minyak Goreng Juga Bermanfaat untuk Kesehatan Loh

Makanan akan terasa lebih menggugah selera apabila diolah dengan minyak goreng.


Sering Konsumsi Makanan Olahan? Hati-hati dengan 3 Hal Ini

Sering Konsumsi Makanan Olahan? Hati-hati dengan 3 Hal Ini

Kalian semua tentu sudah tak asing lagi dengan makanan olahan. Jenis makanan ini memang memiliki rasa yang lezat dan bikin ketagihan.


Simak Nih Bahaya Merokok Sebelum Tidur

Simak Nih Bahaya Merokok Sebelum Tidur

Bagi seorang perokok aktif, merokok sudah menjadi aktivitas yang wajib dilakukan setiap hari.


Benarkah Orang yang Rajin Bangun Pagi Lebih Bahagia?

Benarkah Orang yang Rajin Bangun Pagi Lebih Bahagia?

Beberapa orang merasa lebih mudah untuk tidur cepat serta bangun lebih pagi, sementara orang lain lebih memilih tidur larut malam dan bangun siang.


Kondisi Keuangan Bisa Picu Serangan Jantung

Kondisi Keuangan Bisa Picu Serangan Jantung

Kondisi keuangan yang tidak stabil diduga bisa menjadi pemicu stres.


Ini Makanan yang Kaya Enzim Pencernaan

Ini Makanan yang Kaya Enzim Pencernaan

Ketika makan, sistem pencernaan terutama lambung dan usus mulai bekerja mengumpulkan protein, vitamin, lemak, dan karbohidrat dari makanan yang Anda konsumsi.


Tidur Lebih Baik dengan Menghindari 4 Kesalahan Umum Ini

Tidur Lebih Baik dengan Menghindari 4 Kesalahan Umum Ini

Sangat mudah untuk kehilangan kebiasaan kecil yang memengaruhi kualitas tidur dan kesehatan untuk jangka panjang.


Banyak Minum Kopi Bisa Tingkatkan Risiko Migrain

Banyak Minum Kopi Bisa Tingkatkan Risiko Migrain

Minum terlalu banyak kopi dikaitkan dengan peningkatan risiko terkena migrain.



Maaf tidak bisa mengambil data, ada masalah dengan server kami!