Lifestyle
Share this on:

Tidur Lebih Baik dengan Menghindari 4 Kesalahan Umum Ini

  • Tidur Lebih Baik dengan Menghindari 4 Kesalahan Umum Ini
  • Tidur Lebih Baik dengan Menghindari 4 Kesalahan Umum Ini

JAKARTA - Sangat mudah untuk kehilangan kebiasaan kecil yang memengaruhi kualitas tidur dan kesehatan untuk jangka panjang. Berikut adalah beberapa kesalahan umum yang bisa menjadi penyebab di balik kurang tidur, seperti dilansir laman MSN.

1.Mengejar tidur di akhir pekan

Dr Robert Rosenberg dari Pusat Gangguan Tidur Prescott Valley, Arizona, tidak setuju dengan kebiasaan ini.

"Menambah tidur di akhir pekan tidak akan membantu. Faktanya, melakukan hal itu bisa mengganggu jadwal tidur-bangun normal Anda begitu parah," kata Rosenberg.

Pastikan Anda tidur setidaknya tujuh jam per malam untuk menjaga kewaspadaan dan energi di siang hari.

2.Tidur dengan posisi tengkurap

Banyak ahli tidur mengatakan bahwa posisi tengkurap - yang melibatkan tidur tengkurap bisa memicu efek samping yang tidak diinginkan. Pertama, hal itu bisa menyebabkan ketegangan leher dan sakit kepala karena posisi kepala Anda.

Selain itu, posisi ini bisa meratakan tulang belakang dan menambah tekanan pada persendian, yang menyebabkan nyeri punggung bagian bawah.

3.Jarang mengganti kasur dan bantal

Anda harus mengganti kasur setiap delapan tahun atau lebih, menurut National Sleep Foundation. Karena daya tahan bantal cenderung lebih bervariasi, Anda bisa menggantinya setiap satu atau dua tahun tergantung pada kualitas. Orang yang menderita alergi mungkin perlu mencuci dan menggantinya lebih sering karena tungau debu.

3.Buat diri Anda sibuk sampai tidur

Dr Teofilo Lee-Chiong, seorang ahli tidur yang berbasis di Denver, Colorado, menjelaskan mengapa kita harus mengambil langkah-langkah untuk bersantai sebelum tidur.

"Aturan praktis yang baik adalah mulai tenang satu atau dua jam sebelum tidur. Ini bukan waktu yang tepat untuk berolahraga, khawatir tentang ketakutan Anda, atau bertengkar," pungkas Lee-Chiong. (fny/jpnn/ima)

Berita Sebelumnya

Berita Berikutnya


Berita Sejenis

Waspada, 3 Penyakit Mematikan Ini Akibat Polusi Udara, Apa Saja?

Waspada, 3 Penyakit Mematikan Ini Akibat Polusi Udara, Apa Saja?

Polusi udara telah menjadi masalah dunia. Data menyebut bahwa polusi udara bertanggungjawab terhadap 4,2 juta kematian setiap tahunnya.


Apa yang Terjadi Setelah Satu Jam Minum Sekaleng Soda?

Apa yang Terjadi Setelah Satu Jam Minum Sekaleng Soda?

Minuman bersoda dingin memang sangat menyegarkan dan memuaskan dikonsumsi di siang hari yang panas. Tetapi, soda tidak baik untuk kesehatan tubuh.


Cegah Rasa Kantuk di Kantor dengan Ini

Cegah Rasa Kantuk di Kantor dengan Ini

Tidak sedikit orang yang mengorbankan waktu istirahatnya di malam hari untuk bekerja demi memenuhi target.


Waspada! 3 Penyakit Ini Bisa Mengancam Jika Asam Urat Tak Kunjung Diatasi

Waspada! 3 Penyakit Ini Bisa Mengancam Jika Asam Urat Tak Kunjung Diatasi

Kadar asam urat tinggi yang tidak ditangani dengan baik dapat menimbulkan beragam kondisi kesehatan yang serius.


Makanan Ini Bisa Mempercepat Proses Penuaan, Apa Saja?

Makanan Ini Bisa Mempercepat Proses Penuaan, Apa Saja?

Memanjakan diri dengan segelas es krim sambil menonton acara favorit memang asyik, tetapi hal itu bukan tanpa risiko.


Teh Kulit Pisang Baik Diminum Menjelang Tidur, Simak Manfaatnya

Teh Kulit Pisang Baik Diminum Menjelang Tidur, Simak Manfaatnya

Teh kulit pisang diketahui baik diminum sebelum tidur. Sebab pada dasarnya, pisang secara keseluruhan bisa meningkatkan kualitas tidur.


6 Tanda Kehamilan Dini yang Harus Diperhatikan

6 Tanda Kehamilan Dini yang Harus Diperhatikan

Hal pertama yang muncul dalam pikiran seorang wanita saat dia muntah-muntah di pagi hari dan terlambat haid ialah, apakah ini tanda kehamilan dini?


Iuran BPJS Kesehatan Naik, Ini Daftar Penyakit yang Ditanggung

Iuran BPJS Kesehatan Naik, Ini Daftar Penyakit yang Ditanggung

Kenaikan terjadi di seluruh segmen peserta mandiri kategori Pekerja Bukan Penerima Upah (PBPU) dan Bukan Pekerja (BP), terhitung mulai 1 Januari 2020.


Bagaimana Kiat Lindungi Diri dari Kabut Polusi?

Bagaimana Kiat Lindungi Diri dari Kabut Polusi?

Akhir-akhir ini kualitas udara di kota-kota besar di Indonesia cukup memprihatinkan.


Benarkah Kurang Tidur Sebabkan Emosi Berlebihan?

Benarkah Kurang Tidur Sebabkan Emosi Berlebihan?

Orang yang mengantuk akibat kurang tidur bisa menunjukkan emosi atau bertindak secara berlebihan, benarkah anggapan itu?



Maaf tidak bisa mengambil data, ada masalah dengan server kami!